A stressz komoly és súlyos következményekkel járhat. A szervezet jelez.
5 meglepő jel, ami arra utal, hogy túl sok a stressz az életedben. Az állandó nyomás katasztrofális lehet az egészségre, mivel tartósan megemeli az adrenalin és a kortizol szintjét. Rövid távon ezek a stresszhormonok felkészítik a szervezetet a cselekvésre, de hosszú távon magas vérnyomáshoz, valamint súlyos gyulladásokhoz vezethetnek az egész szervezetben.
Íme néhány piros zászló és stressz tünet, amelyekre figyelni kell.
A stressz komoly és súlyos következményekkel járhat. A szervezet jelez. Mutatjuk hogyan..
Fülfájás – Súlyos, zavaró jel. Figyelni kell rá.
Néha a betegek fülfájásra panaszkodnak, de semmi jele a fertőzésnek. Fej- és állkapocs fájdalom is lehet gyakran árulkodó jel. Nem világos, hogy pontosan miért, de egyesek összeszorítják a fogukat munka közbeni koncentráláskor, huzamosabb ideig. Mások a fogukat csikorgatják álmukban. Nagyon extrém esetekben az alsó állkapocs ízületei annyira begyulladhatnak, hogy beszorulnak és az állkapocs bereteszelődik. A legjobb megoldás a stressz okának felszámolása – a kognitív viselkedésterápia hasznos lehet a stresszkezelésben –, de addig is a szájvédő használata megakadályozza a szorítást és a fogak károsodását. A gyulladáscsökkentők enyhítik a súlyos ízületi duzzanatot, míg a lágyabb ételek, amelyek nem igényelnek túl sok rágást, pihentetik az állkapcsot.
- Ennek a 3 csillagjegynek szívszorítóan szomorú lesz a tavasz
- Tanfolyam – Így számold ki, hogy megéri-e neked
- Milyen irányba forog ez a kép? Fontos dolgot leplez le rólad a válasz
- Ilyen a jó reggeli – Kiemelkedő szerepe van
- Milyen állatot látsz a képen? Ez elárulja ki vagy a lelked mélyén
Ételintolerancia
Amikor a szervezet fenyegetést észlel, akár egy képzeltet is, az emésztőenzimek szekréciója csökken. A stresszhormonok a belek görcsösségét is okozhatják, ami gyomorfájdalmat, hasmenést vagy székrekedést okozhat – ez az irritábilis bél szindróma (IBS) kulcstünete. Hosszú távon a bél olyan érzékennyé válhat, hogy bizonyos ételeket már nem képes tolerálni. Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok közül az emberek közül, akik azt hitték, hogy laktózérzékenyek, valójában kevesebb mint egyharmaduk volt az. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nem véletlen, hogy a stressz és a szorongás szintje magas volt az összes teszteltnél. Ha érzékeny a bélrendszered, akkor a kiváltó ételek kerülése segíthet, de általában a stressz kezelése a leghatékonyabb gyógymód. Ne becsüld alá a stresszkezelés pozitív hatását a belek egészségére!
Ez is érdekelhet:
- Ilyen a jó reggeli – Kiemelkedő szerepe van
A reggeli kiemelt szerepet játszik abban, hogy testünk és elménk is a legjobb formáját hozza. Miért fontos a reggeli? A reggelizés hiánya világszinten egyre nagyobb problémát jelent. Egyre több táplálkozási irányzat van, amely nem helyez hangsúlyt a reggelizésre, vagy akár el is hagyja azt például a fogyás érdekében. Ezzel szemben magyarországi adatok szerint a 7-14… További információ: Ilyen a jó reggeli – Kiemelkedő szerepe van
Homályos látás
Ugyanaz a stresszreakció, amely felkészíti a testet a fenyegetések leküzdésére, élesíti az érzékeket is, lehetővé téve számunkra, hogy éberebbek legyünk a veszélyekre. Látás esetén az adrenalin hatására a pupillák kitágulnak, hogy több fényt engedjenek be. Munka közben sajnos keveset lnézünk fel a képernyőnkről, ami tovább terhelheti a szemünket. A megnövekedett fényérzékenység látási problémákhoz vezethet, míg a hosszan tartó stressz a szem körüli apró izmok megfeszülését is okozhatja, ami rángatózást, kettős látást és fájdalmat okoz. Ha bármilyen látásproblémát tapasztalsz, azonnal fordulj optikushoz. Érdemes 20 percenként felnézni a számítógépről, hogy pihenjen a szemed.
Felhalmozódó glükóz
A kortizol stresszhormon egyik szerepe, hogy elárasztja a véráramot glükózzal, hogy energiát adjon a gyors cselekvéshez bármilyen fizikai veszély esetén. De ha ez a „veszély” pszichológiai, például túlzott munkaterhelés, vagy a karácsonyi bevásárlás elvégzése, a szervezet nem használja fel a felesleges glükózt a fizikai reakcióra. Ehelyett a felesleges glükóz zsírrá alakul, majd a has körül raktározódik el, ahol rengeteg kortizol receptor található. Sajnos tudjuk, hogy a diabétesz és a szívbetegség kockázata a derékmérettel együtt növekszik, ezért ezt a fajta zsírt komolyan kell venni.
Alacsony energiaszint
Gyakran társítjuk a stresszt azzal, hogy nyomás alatt kell elintézni a dolgokat – ilyen az enyhén mániákus munkavégzés az irodában, vagy a ház körüli zsivaj, miközben a gyerekekről gondoskodunk. Valójában a krónikus stressz kevésbé termelékenyebbé tehet, mint valaha, mert komoly hatással van az energiaszintre. Kezdetben a stressz megzavarhatja az alvást, ami miatt fáradt leszel, és olyan stimulánsok után nyúlsz, mint a kávé és a cukor – mindkettő rövid időn belül energiaösszeomláshoz vezet, és tovább zavarja az alvást. Az is tény , hogy hosszú távon úgy tűnik, hogy a kortizol már nem működik, mert a szervezet nem termel elegendő mennyiséget, vagy a szervezet nem reagál a termelésére. (A tanulmányok összefüggést mutatnak e hormon alacsony szintje és a krónikus fáradtság között, ami az úgynevezett kiégés egyik tényezője lehet.) Akárhogy is, a stresszszint kezelése segít elkerülni a szélsőséges energiazuhanást hosszú távon.
Forrás: healthy-magazine.co.uk – Fordította: StoryMix
Facebook oldal: ITT>>>
kép: stock kép
