Utolsó frissítés: 2025-09-20
A mai rohanó világban szinte mindenki tapasztalja a stresszt – legyen az munkahelyi, párkapcsolati vagy anyagi eredetű. A legtöbben azonban nem is sejtik, milyen komoly árat fizetünk a tartós idegi feszültségért. A stressz nem csupán egy átmeneti kellemetlenség. Ha figyelmen kívül hagyjuk, hosszú távon súlyos fizikai és mentális következményeket okozhat. Cikkünkben bemutatunk 7 olyan hatást, amelyek láthatatlanul, de biztosan rombolják az egészségedet.
Szöveg: StoryMix – Kép: FreePik
Az állandó nyomás katasztrofális lehet az egészségre, mivel tartósan megemeli az adrenalin és a kortizol szintjét. Rövid távon ezek a stresszhormonok felkészítik a szervezetet a cselekvésre, de hosszú távon magas vérnyomáshoz, valamint súlyos gyulladásokhoz vezethetnek az egész szervezetben.
Íme néhány piros zászló és stressz tünet, amelyekre figyelni kell.
Te is gyakran vagy feszült? Olvasd tovább, mert mind igen komoly probléma lehet a stresszes életmódot élők körében!
A stressz komoly és súlyos következményekkel járhat. A szervezet jelez. Mutatjuk hogyan..
Fülfájás – Súlyos, zavaró jel. Figyelni kell rá.
Néha a betegek fülfájásra panaszkodnak, de semmi jele a fertőzésnek. Fej- és állkapocs fájdalom is lehet gyakran árulkodó jel. Nem világos, hogy pontosan miért, de egyesek összeszorítják a fogukat munka közbeni koncentráláskor, huzamosabb ideig. Mások a fogukat csikorgatják álmukban. Nagyon extrém esetekben az alsó állkapocs ízületei annyira begyulladhatnak, hogy beszorulnak és az állkapocs bereteszelődik.
A legjobb megoldás a stressz okának felszámolása – a kognitív viselkedésterápia hasznos lehet a stresszkezelésben –, de addig is a szájvédő használata megakadályozza a szorítást és a fogak károsodását.
A gyulladáscsökkentők enyhítik a súlyos ízületi duzzanatot, míg a lágyabb ételek, amelyek nem igényelnek túl sok rágást, pihentetik az állkapcsot.
- Felfoghatatlan boldogság vár 3 csillagjegyre 2025 november 1-től
- Így hoz pénzt a TikTok – egyetlen videóval
- Szarvasra figyel a világ – Michelin után újabb díjeső
- Ez a tánc mentette meg a házasságukat – Most mindenki ki akarja próbálni
- A csillagok nekik kedveznek – Csodás fordulat vár 3 csillagjegyre
Ételintolerancia
Amikor a szervezet fenyegetést észlel, akár egy képzeltet is, az emésztőenzimek szekréciója csökken. A stresszhormonok a belek görcsösségét is okozhatják, ami gyomorfájdalmat, hasmenést vagy székrekedést okozhat – ez az irritábilis bél szindróma (IBS) kulcstünete. Hosszú távon a bél olyan érzékennyé válhat, hogy bizonyos ételeket már nem képes tolerálni.
Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok közül az emberek közül, akik azt hitték, hogy laktózérzékenyek, valójában kevesebb mint egyharmaduk volt az. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nem véletlen, hogy a stressz és a szorongás szintje magas volt az összes teszteltnél.
Ha érzékeny a bélrendszered, akkor a kiváltó ételek kerülése segíthet, de általában a stressz kezelése a leghatékonyabb gyógymód. Ne becsüld alá a stresszkezelés pozitív hatását a belek egészségére!
Ez is érdekelhet:
- Ez a tánc mentette meg a házasságukat – Most mindenki ki akarja próbálni
- Szeretetlenek – Egy nő, aki szembenézett a pokollal
- Érzelmi intelligencia a mindennapokban – Hogy fejleszd, használd?
- Egy anya vallomása: Így változott az életem a gyermekem miatt
- Melyik az a 4 szó, ami megváltoztatja a napodat?
Homályos látás
Ugyanaz a stresszreakció, amely felkészíti a testet a fenyegetések leküzdésére, élesíti az érzékeket is, lehetővé téve számunkra, hogy éberebbek legyünk a veszélyekre. Látás esetén az adrenalin hatására a pupillák kitágulnak, hogy több fényt engedjenek be. Munka közben sajnos keveset lnézünk fel a képernyőnkről, ami tovább terhelheti a szemünket. A megnövekedett fényérzékenység látási problémákhoz vezethet, míg a hosszan tartó stressz a szem körüli apró izmok megfeszülését is okozhatja, ami rángatózást, kettős látást és fájdalmat okoz. Ha bármilyen látásproblémát tapasztalsz, azonnal fordulj optikushoz. Érdemes 20 percenként felnézni a számítógépről, hogy pihenjen a szemed.
Felhalmozódó glükóz
A kortizol stresszhormon egyik szerepe, hogy elárasztja a véráramot glükózzal, hogy energiát adjon a gyors cselekvéshez bármilyen fizikai veszély esetén. De ha ez a „veszély” pszichológiai, például túlzott munkaterhelés, vagy a karácsonyi bevásárlás elvégzése, a szervezet nem használja fel a felesleges glükózt a fizikai reakcióra. Ehelyett a felesleges glükóz zsírrá alakul, majd a has körül raktározódik el, ahol rengeteg kortizol receptor található. Sajnos tudjuk, hogy a diabétesz és a szívbetegség kockázata a derékmérettel együtt növekszik, ezért ezt a fajta zsírt komolyan kell venni.
Alacsony energiaszint
Gyakran társítjuk a stresszt azzal, hogy nyomás alatt kell elintézni a dolgokat – ilyen az enyhén mániákus munkavégzés az irodában, vagy a ház körüli zsivaj, miközben a gyerekekről gondoskodunk. Valójában a krónikus stressz kevésbé termelékenyebbé tehet, mint valaha, mert komoly hatással van az energiaszintre. Kezdetben a stressz megzavarhatja az alvást, ami miatt fáradt leszel, és olyan stimulánsok után nyúlsz, mint a kávé és a cukor – mindkettő rövid időn belül energiaösszeomláshoz vezet, és tovább zavarja az alvást.
Az is tény , hogy hosszú távon úgy tűnik, hogy a kortizol már nem működik, mert a szervezet nem termel elegendő mennyiséget, vagy a szervezet nem reagál a termelésére. (A tanulmányok összefüggést mutatnak e hormon alacsony szintje és a krónikus fáradtság között, ami az úgynevezett kiégés egyik tényezője lehet.) Akárhogy is, a stresszszint kezelése segít elkerülni a szélsőséges energiazuhanást hosszú távon.
Neked melyik tünet volt ismerős a listából? Írd meg kommentben, vagy oszd meg ezt a cikket azokkal, akik szerinted túl sokat stresszelnek!
Forrás: healthy-magazine.co.uk – Facebook oldal: ITT>>>
A stressz nem csak „fejben dől el” – valós, mérhető hatásai vannak a testedre és lelkedre egyaránt. Ne várd meg, míg a tünetek krónikussá válnak! Figyelj a jelekre, tegyél magadért minden nap, és kérj segítséget, ha szükséges. Az egészséged az első – és rajtad múlik, mikor kezdesz el igazán törődni vele.
