10 dolog, ami miatt jó rendszeresen sportolni, legyen szó sétáról, konditermes edzésről vagy akár futásról. A lényeg a rendszerességen van és azon, hogy olyan mozgásformát válassz, amit tényleg szeretsz és nem csupán egy kötelező, nem igazán napi teendőt jelent az életedben.
A rendszeres testmozgás hosszabb távon szinte csodát tesz a szervezettel, számtalan módon erősíti és támogatja az egészségedet.
1. Javítja a szív-, és érrendszer egészségét
A rendszeres mozgás, például séta, futás vagy konditermes edzés, erősíti a szívet, fokozza a vérkeringést, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás segít abban, hogy a szív hatékonyabban dolgozzon. Fittebb, ellenállóbb leszel a sportnak köszönhetően.
2. Segít a testsúly szabályozásában
A mozgás, különösen a kardió edzés, a futás vagy a séta, erőteljesen segít a kalóriák elégetésében, hozzájárul a fogyáshoz, a normál testsúly fenntartásához. A sportolás fokozza az anyagcserét is.
3. Erősíti az izmokat és a csontokat
Az erősítő edzés, a súlyzós edzés segít növelni az izomtömeget, sőt még a csontokat is erősíti. Ez különösen fontos a csontritkulás megelőzésében és az izomvesztés elkerülésében.
4. Javítja a hangulatot
A sportolás endorfinokat (boldogsághormonokat) szabadít fel, amelyek segítenek a stressz csökkentésében és a hangulat javításában. Még egy rövid séta is sokat jelent, ha lehangolt vagy fáradt vagy.
5. Csökkenti a stresszt és szorongást
A mozgás segít a stressz hormonok, például a kortizol szintjének csökkentésében. A futás, a séta kitisztítja a fejedet a nyomasztó gondolatoktól, megnyugtat, ellazít, ami különösen hasznos lehet a mindennapi feszültségek kezelésében.
6. Erősíti az immunrendszert
A rendszeres testmozgás, különösen a mérsékelt intenzitású edzés, erősíti az immunrendszert, így kevésbé leszel hajlamos betegségekre és fertőzésekre.
7. Javítja az alvás minőségét
Segíthet abban, hogy gyorsabban elaludj illetve mélyebb, pihentetőbb alvást is biztosít. Az aktív életmód segít a testnek és a léleknek is pihenni. Jobban tudsz regenerálódni az éjszaka folyamán.
8. Növeli az energiaszintet
Bár sokan úgy gondolják, hogy a sport kimerítő, túl fárasztó, ez csupán tévhit. Hiszen valójában energikusabbá tesz! A rendszeres mozgás javítja a vérkeringést, fokozza az oxigénellátást, így több energiád lesz a napi feladatok elvégzéséhez.
9. Tartós eredmények és önbizalom
Ahogy haladsz előre, és látod a fejlődést – legyen az izomzat növekedése, jobb állóképesség, vagy keskenyebb derék – egyre nagyobb önbizalmat ad majd számodra. A sport segít abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
10. Közelebb hoz a természethez
A séta, a futás vagy a szabadban, friss levegőn történő edzés lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba kerülj a természettel. Egy erdei séta vagy futás, nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészségre is jótékony hatással van.
A rendszeres sportolás tehát nem csupán az alakformálásról, a fogyásról szól, hanem rengeteg előnnyel jár a testi és lelki egészségre nézve egyaránt. Akár séta, futás vagy konditermi edzés legyen a választott mozgásforma, mindegyik hozzájárul a jobb közérzethez és életminőséghez.
Miklós Edit
További cikkek EGÉSZSÉG témakörben itt>>>
Facebook oldalunk: >>>
Kép: Stock kép
