Nem alszol jól? 3 remek tipp és vége az álmatlan éjszakáknak. A legtöbb embernél azért alakul ki álmatlanság, mert túlterheltek. Pont emiatt úgy gondolják, hogy pihenni kell, hogy meggyógyítsák magukat. Megpróbálják csökkenti a stresszt, de ez a módszer egyszerűen nem fog működni, mert először az agyunkat kell „meggyőzni”. Ha nem így teszel, az álmatlan, nyugtalan […]
Nyugtalanító gondolatokat a nap bármely szakában érezhetünk, ezek elhomályosíthatják az elmét. Ha stresszes és szorongásos időszakunk van, a kellemetlen gondolatok normálisak. Ilyen esetekben kihívást jelenthet a rajtuk való navigálás és az egészséges egyensúly megtalálása a nehéz érzelmek kezelésére. A szorongató gondolatoktól való leválás megtanulása a gondolat-defúzió, az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia (ACT) kulcseleme. Ez magában foglalja a „távolság” megteremtését […]
Súlyos következményei lehetnek a stressznek – A szervezet így jelez. 5 meglepő jel, ami arra utal, hogy túl stresszes vagy. Az állandó nyomás katasztrofális lehet az egészségre, mivel tartósan megemeli az adrenalin és a kortizol szintjét. Rövid távon ezek a stresszhormonok felkészítik a szervezetet a cselekvésre – például most épp a karácsonyi tennivalók siettetésére –, […]
A stresszhelyzet felszínre hozza az igazi énedet – Ilyen vagy Te. Extra mély lélek-teszt, ami feltárja az igazi személyiségedet. Kinek segítenél először? Döntéseink sokat elárulnak személyiségünkről, különösen stresszes időszakokban. Ez a személyiségteszt is pontosan ezt teszi. Adott egy feszült stresszhelyzet. Lásd a képen az adott megoldandó szituációkat. Kinek segítenél először – az ápolónőnek, a mankós […]
